[...] tego dołożyć coś co przyśpieszy wyrzeźbienie moich mięśni , chodzi mi o niewielki wzrost i jak najlepsze zbicie tkanki tłuszczowej. Proszę nie pytać o dietę i treningi, tu jest wsyztko na najwyższym poziomie. Zależy mi na czasie wiec dlatego dokładam odżywki. (prosze nie truć ze to złe itp.)Co do ceny to myślę że do tych odżyywek dołoże jakieś [...]
[...] staż ok. 1.5roku Mam do Was takie pytanie....wyjeżdzam do Usa za kilka dni i będe tam pracował. I tu się zaczyna moj problem bo nie wiem jak tam będzie z siłką tzn. GYM jest ok 10 minut jazdy rowerem odemnie więc max 2x w tyg będe na siłce...no moze jak się postaram to 3x ale wątpie... Chciałbym abyscie mi doradzili co moge zakupić zeby masa [...]
siema ! trenuję obecnie na mase - staram sie zjadać te 2 / 2,2 białka na kg masy. dieta jest ( choć posiłki czasem ulegaja lekkim zmianom) trening split 3 razy w tygodniu plus 30 aero + abs2 w inne 3 dni Tygodnia. Jako że skończyło mi sie obecne białko Olip sp80, chcę jako uzupełniacz ( najczęściej na noc na koalcje ) wziąć jakieś białeczko. Jeśli [...]
[...] kreatyna bedzie dobra dla mnie. Wiem ze mam tylko 15 lat ale jak na swoj wiek daje siebie wszystko na silce i moze to glupie ze po w sumie krutkim czasie treningu czuje ze jest to co chcial bym robic do konca zycia i wlasnie dlatego chcial bym robic to najlepiej jak moge. licze na odp od osob z dlugim starzem w kulturystyce bo im najbardziej [...]
[...] zdjęć wykonanych po ok 4 tyg.(jak pisałam wyżej gdzie nie widział gojenia). Teraz i wcześniej miejsce złamania mnie co jakiś czas w ciągu dnia piekło, myślałam że to może jest spowodowane procesem gojenia, ale po przedłużeniu noszenia gipsu mam jakieś wątpliwaści. W związku z tym mam pytanie czy w końcowym etapie zrastania kości (obecnie [...]
[...] Cwicze z pasem. co może być tego winą ? przy wyciskaniu bardziej szyja boli a przy pleców plecy. i jeszcze jeden problem , mam sporo rozstępow. na bicach barkach tyle tego jest ,zę mam łapy czerwone w paskach co robić jaki krem ? w niecałe 2 miechy 4 cm w bicu poszły czy to tego wina ? jak ja się pokaze na wakacje , albo na WF :( z , gory [...]
witam mam pytanie jestem na cyklu testosteron propinate / masteron / trenbolone ace i kumpel mi mówił że jak zauważe zmniejszanie sie jąder powinnem zastopować kuracje i sie odblokować jest to mój pierwszy taki mocny cykl i zauważyłem że jadra mi troche zmalały lecz 2 kumpel powiedział mi że miął to samo i po hch wszystko wruciło do formy [...]
[...] 10 - 5 - Uginanie sztangi(g.łamany)podchwytem stojąc 10- 12/12/13,25/13,25/14,5/14,5 5- Francuz leżąc 15 - 10 - 18,50/18,50/21/21/23,50/23,50 5 - Obciazenie jest tak zmieniane poniewaz inaczej sie nie da mam tekie przeskoki co ew dozucic? aha skoro nie dam rady zrobi 15 X poreczy to moge przy 15-tkach robic jak jest a przy [...]
Witajcie:) Zapewne słyszeliscie o imprezie zwanej "Selekcją"(http://www.itvp.pl/selekcja/i.tvp/).Moim marzeniem jest start w niej . Wiąże sie to z cięzkim treningiem.Dlatego tez najwczesniej swój udział mógłbym przewidywac w przyszlym roku o ile bedzie to dalej moja ambicja i bede mial na tyle czasu,motywacji i warunków.Ponieważ Selekcja [...]
Warzę około 62 KG przy rozmiarze 172 - 173 cm czyli nie jest źle. Czytałem trochę o połączeniu piłki nożnej i siłowni. Ludzie piszą, że trenując na siłowni masowo, spada dynamika. Boję się że i mnie to dopadnie. Przed ćwiczeniami ważyłem około 53 KG, przy moim wzroście więc przybór ładny ;]. Na razie raczej nie odczułem wpływu masy na piłkę, ale [...]
Witam. Po nowym roku chciałem zacząć treningi na siłowni tym planem odrazu mówie : NIE MAM DOSTĘPU DO PORĘCZY DO POMPEK ANI WYCIĄGÓW :( co jest dla mnie wielkim ciosem :(. Proszę o ocenę planu i poprawienie go. Jakie ćwiczenia mogę dać na trica ? wiek: 17 wzrost: 188cm waga 80kg a tu plan: klata wyskanie na skosie - 12-10-8-6 wyciskanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. Od ponad miesiąca regularnie, tj 7dni w tygodniu ćwiczę z Chodakowaską. Nie jest to jednak obijanie, lecz intensywny trening. Staram się wykonywać ćwiczenia rzetelnie. Jednak waga wciąż stoi, zmniejszyłam wielkość posiłków oraz ograniczyłam spożywanie niektórych rzeczy. Podaję mój dzisiejszy plan żywienia: śniadanie: bułka pełnoziarnista z [...]
[...] w tygodniu i młodsza grupa w okreslonych miesiacach rowniez raz. Na młodszej grupie sa podstawy tylko i lekki trening wiec sumujac trenuje tylko raz w tyg. Co prawda trening jest dobry i trener ok ale zastanawia mnie czy trenowanie raz/ tyg ma sens? czy to nie za mało? i czy miałbym jakies szanse zeby obronic sie przed fighterem np, ktory [...]
[...] zacisza małego zestawu który pomoże mi zabić czas w momencie kiedy nie mam możliwości udać się na siłownię, która niestety troszkę oddalona od mojego miejsca zamieszkania jest.. Do sedna sprawy, potrzebuje jakąś sensowną ławeczkę i zestaw obciążenia do tego na początek, z możliwością rozbudowy tego zestawu. Miejsca w domu mam dosyć sporo, [...]
Witam,moje pytanie: czy kiedy trenuję interwały, ponieważ moim celem jest budowa szybkości, to aby być szybszą potrzebuję jeść więcej niż moje zapotrzebowanie czy na równi z nim? Trenuję sport zespołowy (piłkę ręczną) gdzie szybkość i siła są bardzo ważne. Moim celem jest poprawa wyników sportowych. Czy na interwałach da się również zbudować [...]
[...] ze moze przyjechac i trenowac w Polsce. Trzeba tylko jeszcze znalezc sale i sprzet, w ktorej moglby trenowac. Moze ktos ma kontakt do wlasciciela sal na Jackowskiego. Za wszelka mozliwa pomoc dziekuje, jest to pilne. Jest szansa by w Poznaniu byl prawdziwy Muay Thai. Wiem co mowie bo wlasnie z nim w Tajlandii trenuje. Pozdrawiam wszystkich.
[...] 15 mg dziennie nolve od drogiego tygodnia po 10mg dziennie clomid 14 dni po ostatnim strzale prolo 20 tab : 6 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 oczywiscie witaminki cynk itp wszystko jest ! czy wszystko ułozone jest poprawnie ?? i jeszcze jedna sprawa co z tym HCG czy przy tym cyklu bedzie potrzebne ?? szukałem w wyszukiwarce to pisza ze jest to zalezne [...]
[...] moge mieć masakryczne wzdęcia? Głownie je mam w szkole. Zjem sobie kanapki i na lekcji sie zaczyna. Przytrzymam jednego gaza,zaraz idzie drugi i sie tak morduje. W domu już jest spoko bo sobie pierdze regularnie i nie mam problemu z tym. Ale w szkole za bardzo nie wypada więc sie męcze. Co może być przyczyną? dodam, że jak czasem zamiast kanapek [...]
[...] I zastanawiam się czy nie powinienem przyjąć suplementacji po-treningowej bezpośrednio po treningu siłowym. Przyjęcie WW może z jednej strony obniżyć spalanie tkanki tłuszczowej ale z drugiej stron po godzinnym treningu siłowym glikogen jest na bardzo niskim poziomie więc może WW nie zaszkodzą ...Proszę o odpowiedz z uzasadnieniem. Pozdrawiam
Witam, Jestem po ciężkiej chorobie podczas ktorej schudlem 9kg w dodatku jestem ektomorfikiem przez co trudniej mi przytyć. Jednak wziąłem sie konkretnie za siebie i tyje. Ustawiłem sobie w kalkulatorach zapotrzebowanie dla osoby która ostro sie rusza cwiczy itd dla wagi 75 kg ja waże 67(jeszcze 6 miesiecy temu 76 :/). Jem 3700kalorii nie [...]
